noty chu-a: 10 tips dapatkan berat ideal..

selamat berbuke puase bagi warga sabah and sarawak..!!..

nak tahu tak..berat badan chua da turun 5kilo dalam bulan ramadhan nie..

bangga seyh..!..

time bulan ramadhan nie la mase nak turunkan berat badan and tambahkan pahala..hehe..tol tak??

so..chua' nak share dengan korang tips tok dapatkan berat badan yag ideal..

sebelum tu..teliti dulu piramid makanan nie...

makan hanya apabila duduk di meja makan atau ruang makan...

makan dengan perlahan..makan terlalu cepat boleh menyebabkan lambat rase nak kenyang..so tak hairan lah kalau kite boleh tambah 2-4 pinggan..huhu..

lakukan kegiatan macam jalan kaki or coll member2 rapat u'll..untuk mengelakkan korang melantak snek yag ada kat almari dapur u'll..huhu..

makanlah tiga hidangan utama and snek rendah lemak dan berkhasiat setiap hari..ape-ape pown..kite kena makan..jangan sampai nak kurus sangat..sampai kite abaikan pemakanan kite..kesihatan lebih penting k..!

elakkan diet yang menjanjikan penurunan berat yang terlalu cepat..zaman sekarang nie..semua orang nak cepat..tapi jangan lah sampai menjejaskan kesihatan dan fokus u'll

minumlah 6-8 gelas air kosong setiap hari..air penting tok tubuh badan kite..elakkan minum minuman yang bergas

jangan makan time u'll tengah syok layan drama kt tv or time bace buku..

elakkan membeli makanan yang tinggi kalori contoh nyer begedel..donat..karipap atau kueh-kueh yang di buat dengan santan..bukan tak boleh makan lansung..tapi..kawal larh..tok kebaikan u'll jugak..nanti da kurus..suke hati u'll larh nak makan apa2 pown...

amalkan gaye hidup sihat dengan bersenam sekurang-kurang nyer tiga kali seminggu ianya berkesan tok menurunkan berat badan

sertakan senaman yang menguatkan otot seperti angkat berat..kalori akan mudah terbakar dengan melakukan senaman angkat berat nie..peratusan otot lebih banyak dalam badan akan membakar lemak dengan lebih cepat..